Йога будинку для початківців

Йога будинку для початківців
Йога - це слово, яке вабить вас до себе вже давно. Ви всі збираєтеся записатися на якийсь семінар або заняття в групі, але кожен раз щось зупиняє. А адже йогою можна з успіхом займатися і вдома, нічим не ризикуючи. Не вірите? Перевірте!

Заняття для початківців тим і гарні, що особливої підготовки і гнучкості від вас не зажадають. Не варто думати, що вам обов'язково потрібно буде згинатися в баранячий ріг або сідати в позу лотоса на першому ж занятті. Нічого цього робити не потрібно. Йога - це, перш за все, правильне дихання та розвиток гнучкості м'язів, а досягти цього можна і за допомогою простих вправ будинку на килимку.

З чого ж почати? Звичайно, краще всього займатися з тренером або в групі, але якщо у вас немає такої можливості - це не страшно. Ази йоги ви легко зможете освоїти і самостійно. Головне тут - придбати якісні матеріали для вивчення. Нехай це буде атлас з фотографіями послідовного виконання асан, а ще краще - відеокурс. Справа в тому, що всі пози йоги, навіть здаються елементарними і легкими, вимагають правильного виконання в найдрібніших деталях. А саме ці деталі новачкові як раз і важко буває вловити. Ось чому на перших порах вам краще дивитися відеозапис або ж домовитися про парі-трійці уроків з інструктором. Потім, коли всі тонкощі виконання вправ стануть вам зрозумілі, ви легко зможете проробляти їх самостійно, без сторонньої допомоги.


Головне в йозі - це правильний настрій. Ніякі вправи не повинні виконуватися через силу або через біль. Цим, до речі, і гарні домашні заняття - ви можете повністю контролювати навантаження, яка вам необхідна, і зупинятися в потрібний момент. Крім того, у вас буде унікальна можливість регулювати не тільки кількість і інтенсивність виконання вправ, але і задати свій особливий ритм. Вам не доведеться підлаштовуватися під тренера або нудьгувати, чекаючи, поки всі учасники групи закінчать вправу. Вдома ви самі собі господар.



Купіть собі спеціальний костюм для занять або ж виділіть якусь зручну одяг. Пам'ятайте, що якщо ви займаєтеся будинку, якість вашої тренування ні в якому разі не повинна від цього страждати. Ви продовжуєте виконувати ті ж самі вправи, витримуєте необхідний час і робите все точно так, як якщо б займалися в залі. Це має бути і в ваших думках, і у вашому зовнішньому вигляді і у вашому настрої.

Здається, що домашні заняття йогою - варіант для тих, кому ліньки ходити в спортивний зал. Насправді ж, все якраз навпаки. Щоб змусити себе працювати в групі, багато зусиль не потрібно, а ось спробуйте подолати всі спокуси, і надіти на себе спортивну форму будинку, коли навколо смачна їжа, телевізор і бігають кричущі діти. Заняття вдома вимагають ще більшої сили волі і дисциплінованості, а ефект від них, як не дивно, набагато сильніше. Так що, якщо ви все ще сумніваєтеся, відкиньте всі свої сумніви і почніть займатися домашньою йогою. Це корисно, пізнавально і дуже здорово.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!