«Морська» дієта


«Морська» дієта
У свідомості багатьох людей, охочих скинути зайві кілограми, зміцнилася думка, що потрібно лише обмежити себе в харчуванні, позбавивши при цьому себе задоволення смачно поїсти. В результаті таких експериментів зі здоров'ям організм не отримує потрібну кількість жирів, білків, вуглеводів і важливих мікроелементів. Але це не зовсім так, і прекрасним тому доказом служить «морська» дієта.
За допомогою «морської» дієти можна не тільки насолоджуватися споживаної їжею, а ще й при цьому худнути і зміцнювати своє здоров'я. Риба є повноцінним джерелом білка, який організм засвоює набагато легше і швидше, ніж білок, який міститься в м'ясі. Омега-жирні кислоти, що знаходяться в рибі, допомагають роботі серця і судин, зміцнюють імунітет, кальмари покращують функціонування кишечника, гребінці та креветки сприяють виробленню гемоглобіну. Більш того, морепродукти, які є природними афродизіаками, здатні підвищити сексуальну привабливість! Але, перш ніж зробити морепродукти однією з важливих складових свого раціону, переконайтеся у відсутності алергії.

Основні правила «морської» дієти такі: відмова від приправ і солі, замінюючи їх лимонним соком, вживати морепродукти бажано в запеченому або вареному вигляді, обмежити вживання алкоголю і крахмалосодержащих продуктів.

Серед запропонованих дієтологами варіацій сніданку, обіду і вечері ви можете на свій розсуд вибрати композицію, яка вам найбільше підходить.

Варіанти сніданку:

Тунець у власному соку (50 г) - два шматочки хліба з отрубямі- помідор і салат-латук.

Запіканка з білої риби (75 г), помідорів, ріпчастої цибулі і грибного бульйону.


Сардини у власному соку (50 г) залити склянкою лимонного сока- один тост і помідор.

Варіанти обіду:

150 г будь-яких морепродуктів (гребінці, мідії, креветки) і порція овочевого салату з помідорів, огірків, цибулі та солодкого перцю, заправлена


Увага, тільки СЬОГОДНІ!