Дієта для чоловіків від живота


Дієта для чоловіків від живота
Чоловіки не менш ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом, ніж жінки. І сильну половину турбують поширені проблеми зайвої ваги і занадто великих обсягів тіла. Зокрема, боротьба з так званим «пивним» животом - серйозне завдання, впоратися з якою можна тільки за допомогою виснажливих тренувань і дієти.
Дієта для чоловіків від живота дозволяє позбутися зайвого жирку в області талії в стислі терміни. Природно, схуднення буде більш швидким, а результат закріпиться надовго, якщо поєднувати дієтичне меню з інтенсивними фізичними навантаженнями. Оптимальною буде ранкова або вечірня пробіжка, гімнастика, плавання або будь-які командні ігри - футбол, баскетбол, хокей. Не нехтуйте і спеціальними вправами на області талії і живота: качайте верхній і нижній прес, робіть нахили і розвороти з гантелями і т.д.

Для досягнення бажаного результату переходите на щадну систему харчування - білкову дієту. Дотримуватися такого меню можна від 10 днів до місяця. Застосовуючи білкову дієту, ви не будете відчувати постійне відчуття голоду. За короткостроковий курс схуднення можна скинути 3-7 кг зайвої ваги.

Дієта передбачає введення в меню продуктів, багатих білком. Вони дають відчуття насичення і відбивають бажання перекушувати між прийомами їжі, яких повинно бути 3 рази на день. Однак майте на увазі, що через низький з утримання в білкових продуктах глюкози можливе пониження рівня цукру в крові. Тому перед будь-якою зміною раціону харчування слід проконсультуватися з лікарем.

Меню дієти від живота для чоловіків

Варіанти меню для сніданку: 3 варених яйця, 2 томата, 300 мл питного нежирного йогурту, зелений чай. Або: 200 г рису, 300 г відвареної яловичини, салат з моркви або огірків.

Варіанти меню для обіду: 300 г відвареної яловичини з вареними грибами і зеленим горошком, салат зі свіжих овочів з рослинним маслом, грейпфрут. Або: 300 г курки, запеченої з чорносливом, знежирений йогурт, салат з баклажанів з меленими волоськими горіхами, 200 мл молока.

Варіанти меню для вечері: 200 г горохового супу на овочевому бульйоні, відварна картопля, салат з овочів, зелений чай. Або: тушкована куряча печінка, відварну картоплю, салат зі свіжих овочів, фруктовий сік.

І, звичайно, доведеться утриматися від алкоголю, особливо від пива. Все меню можна чергувати або злегка коригувати, щоб внести різноманітність в дієту, але в день ви повинні споживати не більше 2000 ккал.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!