Кращі дієти для зими 2009. Худни з задоволенням!


Кращі дієти для зими 2009. Худни з задоволенням!
Вам давно заважають зайві кілограми, але ви ніяк не можете вибрати, який же спосіб схуднення найбільш вдалий для вас - ви всі думаєте про те, що треба просто менше їсти і займатися спортом, проте час йде, а ви все ще нічого не зробили для того, щоб повернути собі колишню витонченість і легкість...

Звичайно, зважитися на те, щоб повністю змінити свій ритм життя, нелегко, тим більше, існує стільки спокус: апетитний обід з пюре зі свинячої котлеткою перед телевізором, затишно влаштувавшись на дивані, просто притягує вас... Кожен вечір ви знову об'їдається, а потім, в яскравому світлі дня, дивлячись на своє, починає втрачати колишні витончені обриси тіло, корите себе за свою нерішучість - адже клялася ж хоча б не їсти після шести! Максимум - салатик...

В кінці кінців, ви приходите до висновку, що дієта вже просто необхідна. Але яка?.. Ви дорожите своїм здоров'ям і не прагнете скинути 15 кілограмів за тиждень, розуміючи, що нічого хорошого з цього не вийде.

Ви починаєте думати і вибирати, що ж конкретно необхідно, і, потрапивши в потік величезної кількості інформації, швидко втрачаєте орієнтир.
Давайте спробуємо розібратися в цьому разом. Попереду три зимових місяці і саме час починати худнути разом!

Знамените роздільне харчування. Якщо ви людина, яка не дуже любить займатися спортом (що вже гріха таїти, багато хто з нас грішать лінню-матінкою), то ця дієта може вам сподобатися - харчуючись окремо, не варто старатися з активними заняттями спортом (зате дуже корисно ходити в лазню і робити масаж).

Дієта грунтується на те, що ви повинні вживати в їжу тільки сумісні між собою продукти. Наприклад, свиняча відбивна з макаронами плюс тістечко на закуску - такий обід не буде самим вдалим, якщо ви вибрали роздільне харчування.

М'ясо - білок, тому не варто дбайливо підкладати в тарілку гору вуглеводів у вигляді макаронів. Однак якщо ви з'їсте за обідом все ту ж відбивну разом з салатом зі свіжих овочів - це буде розумно, корисно і - чого ми і добиваємося - ви не видужаєте!

Отже, ось як ви повинні харчуватися, щоб стати стрункою і красивою: на сніданок добре б з'їсти побільше клітковини (але не кислої!), наприклад, фруктовий салат з солодких або напівсолодких фруктів. Обід найбільше підходить для прийняття білкової їжі: по-перше, білок дає нам життєву енергію, а по-друге, він довго перетравлюється, у зв'язку з чим не рекомендується вживати на ніч.

На вечерю краще всього з'їдати щось вуглеводне: наприклад, картопляну запіканку або спагетті. Вуглеводи перетравлюються швидше, ніж білки, тому ваш сон буде спокійним і безтурботним.

Ця дієта приваблива тим, що ви можете споживати будь-які продукти, просто окремо один від одного. Таким чином всі обмінні процеси зберігаються в нормі, а ви почуваєте себе бадьоро і легко.

Вегетаріанська дієта. Ця дієта також добра для людей, ведучих малорухливий спосіб життя.

Заснована вона на рослинних продуктах, до складу яких входять злаки, насіння, соєві продукти (кожен вегетаріанець не з чуток знайомий з соєю - вона є однією з основ вегетаріанства), овочі і фрукти, горіхи.

Однак потрібно звернути увагу, що вегетаріанська дієта є досить суворої і досить суперечливою експерти не можуть зійтися на єдиній думці, так як із-за повної відмови від продуктів тваринного походження людина позбавляється багатьох поживних речовина. Тому, перш ніж сідати на вегетаріанську дієту, варто добре подумати над тим, як правильніше збалансувати своє харчування.

Білкова дієта.
Білкова дієта за відгуками найбільш популярна в країнах пострадянського простору. Сидячи на білковій дієті ви повинні, відповідно, харчуватися білками і виключити вуглеводи.

Тобто, простіше кажучи, ви можете їсти рибу, яйця, горіхи, нежирне м'ясо, знежирений сир та інші молочні продукти, але потрібно відмовитися від борошняних продуктів, а споживання жирів звести до мінімуму.

Саме тому, що сидячи на цій дієті можна їсти м'ясо і рибу, ця дієта є улюбленою для тих, хто не уявляє свого життя без цих продуктів. Також приємним у білковій дієті є те, що ви будете позбавлені від постійного відчуття голоду, характерний практично для всіх дієт.

До речі, у зв'язку з цим фактом, дуже корисно займатися спортом під час білкової дієти: це тільки прискорить процес скидання небажаних кілограмів.

В общем-то, такий раціон розрахований на 2 тижні, але при необхідності ви можете повторювати його з проміжком у тиждень-два.

Дієта по групі крові Така дієта грунтується на теорії, що друга, третя і четверта групи крові походять від першої групи, але враховуючи той факт, що відбувалося це в різний час, кожна група має свої відмінні риси. Враховуючи ці відмінні риси, і була побудована дієта по групі крові.

Суть її полягає в тому, що люди з різними групами крові повинні по-різному харчуватися.

Наприклад, люди з першою групою крові не належний виключати зі свого раціону м'ясні продукти, проте їм варто значно зменшити споживання круп, хліба, деяких продуктів, що містять крохмаль.

Людям з другою групою крові, навпаки, рекомендується їсти побільше овочів і менше м'яса.

Володарі третьої групи можуть собі дозволити і м'ясо (крім курячого і качиного), і овочі (також з певними обмеженнями), і крупи, і молочні продукти.

Ну а четверта група повинна харчуватися також змішано, але більш-менш нейтральною п

Така дієта розрахована на тривалий період (не менше двох місяців), але навряд чи це може стати обтяжливим для вас - адже для кожної групи крові є свій набір рекомендованих продуктів, і він досить не малий.

Отже, ми розповіли про найбільш популярних видах дієт і вам залишилося тільки вибрати для себе найбільш прийнятну. Худніть із задоволенням!

Жіночий журнал JustLady