Дієта Хайді Клум


Дієта Хайді Клум
Хайді Клум - одна з найкрасивіших топ-моделей світу. У нього четверо дітей і, незважаючи на це, її фігурі можуть позаздрити багато молодих дівчат. Секрет стрункості німецької моделі полягає в регулярних фізичних навантаженнях і грамотно підібраної дієті.

Уже багато років Хайді Клум дотримується нью-йоркської дієти, автором якої є голлівудський фітнес-гуру Девід Кірш. Ця дієта створена для підняття загального тонусу і досить швидкої втрати ваги. Вона складається з кількох етапів і має на увазі досить суворі обмеження в харчуванні, а також щоденні кардіо і силові вправи.

Нью-йоркська дієта триває місяць. В її основі лежить майже повне виключення з раціону вуглеводів. Протягом перших двох тижнів доведеться взагалі забути про молочні продукти, картоплі, макаронах, фруктах, хлібі, алкоголі. Також з меню повинні бути повністю виключені всі солодкі та жирні страви. Дозволяється вживати салати з овочів, пісне м'ясо, гриби, нежирну рибу, протеїнові коктейлі.

Приймати їжу слід через кожні три години, проте в день можна споживати не більше 800 калорій. Після 19 годин є забороняється, можна пити лише мінеральну воду. Протягом дня припустимі перекуси, наприклад, жменька горіхів. Вони прекрасно втамовують голод, а також містять багато кальцію, який надзвичайно корисний під час активного схуднення. На цьому етапі відбувається значна втрата ваги.

В наступні два тижні обмеження не настільки жорсткі - в раціон вводяться молочні та цільнозернові продукти, фрукти, бобові. В день дозволено споживати близько 1000 калорій. Цей етап заснований на стабілізації нового ваги, однак і на ньому триває втрата кілограмів.

Зразкове меню на день:
Сніданок: варені яйця, протеїновий коктейль
Обід: курка без шкіри і овочеве асорті
Полудень: горіхи
Вечеря: овочевий суп

На третьому етапі можна поступово вводити в меню продукти, які були під забороною на першому етапі. Добова калорійність і раніше не повинна перевищувати більш 1000 калорій. Заключний етап в ідеалі повинен тривати все життя. Харчуючись за такою схемою постійно, можна легко утримати втрачену вагу і завжди залишатися у формі. Саме це і довела Хайді Клум. Дотримуючись цю дієту, вона після чотирьох пологів перебуває в феєричної формі. При зрості 177 сантиметрів 37-річна модель важить всього 54 кілограми.

На кожному етапі цієї дієти вкрай важлива фізичне навантаження. Кожен день необхідно займатися спортом до півтори години, поєднуючи силові й анаеробні вправи. Особливу увагу слід приділяти зміцненню сідничних м'язів, адже саме там зазвичай і відкладається зайвий жир.

Нью-йоркська дієта є однією з виснажливих і складних, однак вона дає приголомшливі результати. Завдяки включенню в раціон продуктів, багатих білком, м'язова маса збільшується, а жирові відкладення, навпаки, зменшуються.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!